“Ох уж эта кожа в виде апельсиновой корки, как она уже достала и что только мне делать с ней” – именно так восклицают про себя миллионы женщин, примеряя новое платье или вертясь перед зеркалом после ванны. Действительно целлюлит может сильно подпортить как внешний вид, так и всю жизнь молодой (или уже не очень) девушки. Если данная проблема коснулась и вас – не спешите отчаиваться, данная статья поможет вам быстро (относительно) и бесплатно избавится от “апельсиновой корки” на вашей кожи.
Содержание:
Что же такое целлюлит?
По сути, целлюлит – это нарушение кровообращения в подкожной жировой прослойке, именно по-этому целлюлит может быть как у худых, так и у тучных людей.
Как избавиться от целлюлита в домашних условиях?
Средств для борьбы с “апельсиновой коркой” много, но большинство из них малоэффективны или не эффективны вообще. Вот список самых эффективных средств от целлюлита:
- Спорт;
- Антицеллюлитный массаж;
- Правильное питание;
- Скраб от целлюлита из кофе;
- Антицеллюлитные медово-солевые обертывания.
Средства расположенные в порядке наибольшей эффективности, с верху вниз. Т.е. самое эффективное средство от целлюлита – это спортивные упражнения. Теперь мы подробно разберем 3 самых эффективных средства по-порядку.
Спортивные упражнения от целлюлита
Как известно, самые популярные участки кожи на которых “любит” появляться целлюлит – это живот, попа, ноги (ляшки или внутренняя часть бедер). Т.е. целлюлит появляется в основном на нижней части тела, именно по-этому самые лучшие упражнения от “апельсиновой корки” направлены на приведение в тонус именно мышц нижней части нашего тела.
Самые эффективные упражнения от целлюлита:
- Приседания (глубокие) со штангой на плечах;
- Выпады (тоже глубокие) с гантелями в руках;
- Мертвая тяга;
- Бег или прыжки на скакалке.
Все вышеприведенные упражнения лучше всего выполнять в тренажерном зале, не чаще 2х раз в неделю. Уже после 6ти занятий вы начнете замечать, что ваши мышцы приходят в тонус, кровообращение улучшается, а кожа начинает очищаться от целлюлита.
Самое эффективное питание от целлюлита
Приведем всего 3 основных совета, которые являются самыми эффективными в борьбе с целлюлитом:
1. Минимизируйте прием соли, которая задерживает в вашем организме жидкость.
2. Исключите мучное и сладкое из своего рациона.
3. Ешьте больше клетчатки (салатов, овощей, фруктов) и жирной рыбы красных сортов.
Т.е. в борьбе с целлюлитом очень важно именно правильное питание.
Антицеллюлитный массаж в домашних условиях
Как не сложно догадаться, антицеллюлитный массаж, как и упражнения от целлюлита, предназначены для улучшения кровообращения и приведения в тонус ваших мышц. Массажировать нужно как пораженные целлюлитом участки, так и здоровую кожу для профилактики. В целом антицеллюлитный массаж практически не отличается от обычного.
Основные правила антицеллюлиного массажа:
- Плавно начинаем массаж (разогреваем), постепенно ускоряя темп.
- Плавно заканчиваем массаж.
- Длительности антицеллюлитного массажа от 20 до 40 минут.
- Повторять массаж нужно от 2х раз в неделю.
Основные движения антицеллюлтного массажа:
Поглаживания – гладим кожу кончиками пальцев или ладонью.
Растирание – растираем кожу плотно прижав ладошку к телу.
Захваты – как бы щипаем, захватываем кожу, а потом отпускаем её.
Надавливания – плавно и мягко надавливаем пальчиками на кожу:
Похлопывания – хлопаем пальчиками или ладошкой по коже.
